6 สิ่งที่ต้องทำก่อนรับประทานอาหาร

6 สิ่งที่ต้องทำก่อนรับประทานอาหาร

6 ทำอะไรก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้กลับเข้ามาในนิสัยเก่าผิด การเปลี่ยนแปลงในอาหารไม่ง่าย แต่เราสามารถค่อยๆเตรียมตัวเอง: นี่คือวิธี!

ผู้ที่มีหลายกิโลกรัมเสียทราบว่าการทดสอบบิกินี่ได้รับการยื่นในขณะนี้แล้ว นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถสูญเสียปอนด์พิเศษที่เราได้สะสมในช่วงฤดูหนาว! ความร้อนจะช่วยให้กินน้อยลงและชอบอาหารที่มีน้ำหนักเบาและสด เพียงแค่เลือกไอศครีมผลไม้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มอัดลมเพื่อเริ่มเห็นผลลัพธ์แรก ทั้งหมดนี้เราจะเพิ่มสลัดที่สวยงามและผลไม้ตามฤดูกาลและผักซึ่งจะทำให้เรารู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักเราลง "การอดอาหาร" ไม่ได้หมายถึงการกินอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ตามระบอบการปกครองที่มีสุขภาพดีใหม่ ๆ ซึ่งมีความผิดบาปบางอย่างมากเกินไปกับคอซอสและขนมหวานที่ผ่านการกลั่น เมื่อคุณได้กำหนดวันออกเดินทางในชีวิตใหม่ของอาหารแล้วให้เคารพ แต่อย่างใด ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ที่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น: ลองดูว่าคนไหน

หานักโภชนาการ

1) วันทุ่มเทเพื่อบาปคอ: พิซซ่าที่อร่อยที่สุดหลักสูตรแรกที่ซับซ้อนมากที่สุดของหวานที่คุณชอบ … เลือกวันหนึ่งก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารและปล่อยให้ตัวเองบาปของความตะกละตะกลามที่คุณมักจะหลีกเลี่ยง ไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ สั่งเครื่องดื่มค็อกเทลที่คุณโปรดปรานแม้ว่าจะเป็นอาหารแคลอรี่ให้ใช้เวลาในยามเย็นด้วยความสุขในชื่อของการทำอาหารในฝันของคุณ เมื่อพอใจความบาปของคอแล้วรีเซ็ตและลาก่อน

2) เริ่มใช้ครีมป้องกันรอยแตกลาย: การสูญเสียน้ำหนักแม้ขนาดเล็กอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของเครื่องหมายยืด เพื่อป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้นให้ตัวเองดีป้องกันเครื่องหมายยืดครีมและใช้อย่างสม่ำเสมอก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารที่เกิดขึ้นจริง การบำรุงรักษาผิวยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการสูญเสียของเสียงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงกับอาหาร

3) เริ่มต้นกีฬาที่คุณชอบตอนนี้: เดินเหยง ๆ ไปที่โรงยิมหรือขี่จักรยานทำโยคะว่ายน้ำ … ฤดูร้อนช่วยให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมกีฬาที่มีความหลากหลายมากที่สุดได้ เลือกสิ่งที่คุณชอบมานานแล้วและกู้คืนเป็นความสุขไม่ใช่หน้าที่ เมื่อระยะเวลาของอาหารเริ่มต้นคุณจะก้าวไปข้างหน้าในแง่ของลมหายใจและความแข็งแรง ใช้บันไดออกจากรถที่บ้านใช้จักรยานและเดินเป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณ

4) นอนมากขึ้น: มันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับน้อยได้รับไขมันมากขึ้น พยายามที่จะมีชีวิตปกติพร้อมอาหารและสัญญาณเตือนภัยในเวลาเดียวกัน ตั้งค่าพีซีและโทรศัพท์ของคุณจากระยะเวลาหนึ่งไปนอนมากที่สุดตอนเที่ยงคืนหากคุณต้องตื่น แต่เช้าเพื่อไปทำงาน สิ่งมีชีวิตต้องการความสม่ำเสมอ: ถ้าอาหารการนอนหลับและการตื่นตัวอยู่เสมอจากการเผาผลาญอาหาร

5) เก็บไดอารี่: เริ่มต้นทันทีเลือกสมุดบันทึกที่คุณชอบและเขียน เขียนเมื่อคุณหิวและสะท้อนสถานการณ์และอารมณ์ความรู้สึก คุณกระวนกระวาย? เศร้า? Allegra? อะไรทำให้เกิดความรู้สึกนั้น? ลบสิ่งที่เป็นสาเหตุให้คุณเกิดความวิตกกังวลความเศร้าและความขุ่นมัวความรู้สึกที่ผลักดันให้หัวใจไหลผ่านท้องรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงและในปริมาณที่มากเกินไป อย่าใช้อาหารเป็นรางวัลเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างไปได้ดีหรือสร้างความปลอบโยนเมื่อพวกเขาทำผิดพลาดอารมณ์ไม่ควรอยู่ในครัว! เลือกไดอารี่กระดาษอาจจะเขียนด้วยปากกาที่มีสีแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอารมณ์โปรดทราบวันที่และเวลา หลีกเลี่ยงการเขียนทางอิเล็กทรอนิกส์และดูว่าการเขียนของคุณเป็นอย่างไรตามวันเวลาและอารมณ์

6) ซื้อสินค้าอย่างระมัดระวัง: อย่าซื้อขนมขบเคี้ยวช็อกโกแลตขนมขนมขบเคี้ยวชิพและอาหารขยะที่ควรคำนึงถึง ของหวานตอนท้ายของมื้ออาหารอาจเป็นโยเกิร์ตแม้ในรสนิยมเฉพาะเช่นมะพร้าวและกาแฟ แต่นั่นคือโยเกิร์ตไม่ใช่พุดดิ้ง ความปรารถนาที่จะเค็มสามารถพอใจกับบิสกิตตอนนี้ไม่ได้เป็นเพียงข้าว แต่ยังสะกดข้าวโพดข้าวโอ๊ตและธัญพืชอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อคุณได้กำจัดสิ่งล่อใจแล้วคุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองให้ดีขึ้นและเมื่อเริ่มรับประทานอาหารที่แท้จริงแล้วคุณจะก้าวไปข้างหน้า ไม่เคยทำช้อปปิ้งเมื่อคุณหิวคุณจะซื้ออาหารที่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตราย!

ดูวิดีโอ: 6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำหลังกินอาหารเสร็จ (ห้าม .. เด็ดขาด !!)

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: