เด็กกินเพื่อสุขภาพ: ความผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

เด็กกินเพื่อสุขภาพ: ความผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

ผู้ปกครองมีมากขึ้นและเรียกว่าการจัดการกับสิ่งที่เป็นการศึกษาด้านอาหาร ของบุตรหลานของตน เพื่อจุดประสงค์นี้พวกเขาต้อง รู้และโต้ตอบ กับชุดของกฎและตัวแทนทางสังคมที่สามารถปรับปรุงโภชนาการไม่เพียง แต่ยัง วัฒนธรรมอาหาร ของบุตรหลานของตน

การศึกษาด้านอาหารในอดีตไม่ได้รับการพิจารณาโดยผู้ใหญ่มากจนเกินไป ปัญหาในความเป็นจริงเกิดขึ้นในยุคปัจจุบันกับการถือกำเนิดของการคุ้มครองผู้บริโภค ในความเป็นจริงในอดีตการให้อาหารเด็กแม้จะเกิดขึ้น อาหารของแท้มากขึ้น, มักจะขึ้นอยู่กับอาหาร monothematic วันนี้พวกเขาเป็นอาหารที่ไม่เหมาะสมทางโภชนาการสลับกับขนมขบเคี้ยวจำนวนมากปัญหาที่จะรับการรักษา ในกรณีนี้พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีจะแปลเป็น a ส่วนเกินของแคลอรี่, โปรตีนจากแหล่งกำเนิดของสัตว์, ไขมันอิ่มตัวและโซเดียม, ดูดซึมโดยสิ่งมีชีวิตของเด็กซึ่งในทางกลับกันควรใช้ในหลากหลายของอาหารและเหนือสิ่งอื่นใดของอาหารประจำวัน วิตามิน.

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเรียนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาในอนาคตของสิ่งที่จะเป็นแนวโน้มพื้นฐานของอาหาร เราสามารถทำรายการข้อผิดพลาดเพื่อหลีกเลี่ยงการปรับปรุงสุขภาพของเด็กของเรา:

  • ไม่มีเลย อาหารเช้าที่ไม่ดีในวิตามิน, แคลเซียมและธาตุที่ไม่มีองค์ประกอบทางโภชนาการสูง
  • ไม่มีอาหารว่างแคลอรี่มากเกินไปและลดคุณค่าทางโภชนาการ
  • ไม่มีเครื่องดื่มเช่นเครื่องดื่มหวานมากเกินไปมันฝรั่งทอดอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตสูง glycemic
  • ไม่เกินในอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันสัตว์เช่นเนยแข็งและเนื้อสัตว์
  • ลดนิสัยการกินอาหารที่อยู่หน้าทีวี: การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงและมีอารมณ์มากเกินไป
  • ไม่ต้องบังคับให้มีการดูดซึมอาหารด้วยความรู้สึกนึกคิด

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการหลีกเลี่ยง "ถ่ายเลือด" ให้กับเด็ก แบบสุนทรียภาพที่สมบูรณ์แบบมากเกินไป และในความเป็นจริงพวกเขาไม่มีตัวตน จากจุดทางจิตวิทยาของการดูเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงกฎวิวัฒนาการต่อไปนี้:

  1. อย่า จำกัด อาหาร: เพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะมีความผิดปกติในการกินเช่นอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia ในวัยรุ่น
  2. ให้อาหารมีสุขภาพดีเพียงปลายนิ้วสัมผัส เด็ก ๆ รับประทานอาหารที่พร้อมใช้งาน เก็บผลไม้ไว้ในถ้วยบนโต๊ะและไม่ได้ฝังไว้ในส่วนผลไม้และผักของตู้เย็น
  3. อย่าวางอาหารที่ชอบ "อาหารที่ดี" หรือ "อาหารที่ไม่ดี". สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายสิ่งที่เป็นผลดีของอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อนเพื่อไม่ให้เกิดผลตรงกันข้าม การบอกเด็กเช่นว่าผลไม้นั้นจะทำให้พวกเขาดีขึ้นในกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบหรือว่าผักทำให้เส้นผมของคุณสวยและสดใสมากขึ้นจะง่ายขึ้นสำหรับเด็กเช่นเดียวกับผู้ใหญ่
  4. สรรเสริญทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยรอยยิ้มที่น่าภูมิใจเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ
  5. พยายามปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับคนที่พวกเขาชอบมาก: คุณสามารถลองทำเช่นนี้เพื่อทำ sticks มันฝรั่งคั่วเพียงแค่ส่งผ่านน้ำมันแทนการซื้อชิป
  6. อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล. นี้อาจสร้างปัญหาน้ำหนักในวัย แทนที่จะให้รางวัลแก่บุตรหลานของคุณด้วยสิ่งที่เป็นรูปธรรมและความสนุกสนานเช่นการเดินทางไปสวนสาธารณะ
  7. นั่งกับพวกเขาอย่างน้อยสำหรับอาหารค่ำ ถ้านี่ไม่ใช่ประเพณีที่บ้านก็ควรจะเป็น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ทานอาหารเย็นแบบโต๊ะกับพ่อแม่มีภาวะโภชนาการที่ดีและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาการรับประทานอาหารกับวัยรุ่น
  8. เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารคุณควรปรึกษากุมารแพทย์เสมอ อาหารในวัยเด็กต้องได้รับการแปลสู่การศึกษาและไม่เคยถูกกีดกัน

ดูวิดีโอ: สิ่งที่ควรระวังคือต้องเสี่ยงกับโรคมะเร็ง ฯลฯ

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: