อาหาร Lemme สิ่งที่เป็นและวิธีการทำงาน

อาหาร Lemme สิ่งที่เป็นและวิธีการทำงาน

อาหาร Lemme สิ่งที่มันเป็นวิธีการทำงานและสิ่งที่เป็นขั้นตอน, อาหารที่จะเป็นที่ต้องการและผู้ที่ได้รับอนุญาตอย่างแน่นอนจากตาราง นี่คือทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารมื้อนี้ที่สัญญาว่าจะเป็นปาฏิหาริย์

แรกมีอาหารโซนแล้วว่า Dukan และในขณะที่คนอื่นรู้วิธีการอื่น ๆ ที่สร้างขึ้นโดยนักโภชนาการทั่วโลกที่มักจะรู้มากกว่าปีศาจเป็น Alberico Lemmeเภสัชกรผู้คิดค้นอาหารที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ เรากำลังพูดถึงประมาณ 7-10 กิโลกรัมต่อเดือน

หานักโภชนาการ

อาหาร Lemme ดูเหมือนว่าเป็นภาพลวงตาเพราะแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการสูญเสียปอนด์ส่วนเกินไม่ได้หมายความถึงการยอมรับที่ดีและไม่บังคับให้เราใช้เครื่องคิดเลขเพื่อคำนวณแคลอรี่ให้ถูกต้องทุกวัน แต่ขึ้นอยู่กับ รายชื่ออาหารที่ได้รับ และบรรดาผู้ที่จะต้องถูกห้ามโดยสิ้นเชิงและเป็น อาหาร Dukan มันแบ่งออกเป็นขั้นตอนที่กำหนดไว้โดยวัตถุประสงค์การลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง

ไม่มีอะไรซับซ้อนเกินไป มันเริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกซึ่งเป็นได้อย่างแม่นยำว่าการสูญเสียน้ำหนักและให้การสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมต่อเดือนโดยมีเมนูที่มีการเปลี่ยนแปลงโดยเฉลี่ยทุกสองวัน ในช่วงสองวันนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายและการเผาผลาญอาหารตอบสนองต่ออาหารอย่างไรเราต้องสังเกตน้ำหนักและวัดเซนติเมตรของเอวต้นขาและหน้าอก ประเด็นก็คือการเข้าใจว่าวิธีการและที่เราสูญเสียปอนด์ส่วนเกิน

เฟสที่สองของอาหาร Lemme เริ่มต้นเมื่อคุณได้รับน้ำหนักที่ต้องการซึ่งเราต้องจำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "สุขภาพ" และเป็นสิ่งที่เรียกว่า ระยะการบำรุงรักษา. จุดมุ่งหมายคือการหลีกเลี่ยงผลกระทบโยโย่คลาสสิกและเพื่อกู้คืนกิโลกรัมทั้งหมดที่สูญหายไปอย่างรวดเร็วในช่วงสัปดาห์ก่อน ๆ ขั้นตอนนี้ควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อยสามเดือนเปลี่ยนเมนูทุกสัปดาห์และเริ่มรวมอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการทีละเล็กทีละน้อย แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ต้องทานมากเกินไป

เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นอาหารที่ดูไม่แข็งโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารหรือการคำนวณลึกซึ้งก็จำเป็นต้องขับไล่จากตารางหลายอาหารที่มักจะบริโภค โดยทั่วไปแล้วตาม Alberico Lemme เราสามารถกินเนื้อสัตว์และปลาได้ตามต้องการจะปรุงรสและปรุงแต่งด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเครื่องเทศทั้งหมดที่คุณชอบ ควรหลีกเลี่ยงเกลือในครัวทั่วไปซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มดัชนีน้ำตาลในอาหาร ไปข้างหน้าแทนด้วยกระเทียมพริกไทยผักชีฝรั่งรำและมะนาวและสำหรับอาหารเช้าชาหรือกาแฟ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลกลั่นด้วยเนื่องจากช่วยเพิ่มระดับอินซูลินและไม่สามารถรวมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไว้ในอาหารเดียวกันได้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไม่มีอะไรหวาน แต่ไม่ใช่แม้แต่ไวน์นมแครอทน้ำส้มสายชูและมะเขือเทศตลอดระยะเวลาทั้งสอง ในทางกลับกันคุณสามารถปรุงอาหารได้ตามต้องการ ยังได้รับทอดซึ่งแทนที่จะถูกห้ามจากอาหารทั้งหมดที่เราได้ทำมาแล้วหรือรู้ว่า

ใส่ใจใน ครั้งมื้ออาหาร. บ่อยครั้งเนื่องจากเวลาทำงานที่ตึงตัวมากเราจะกินอะไรบางอย่างเมื่อไรและถ้าเรามีเวลาแล้ว ในอาหารเช้านี้ควรจะทำโดย 9.30 ในตอนเช้าในขณะที่อาหารกลางวันควรจะบริโภคระหว่าง 12 และ 14; ทั้งหมดในตารางสำหรับมื้อค่ำระหว่าง 19 และ 21 ระหว่าง 10 และ 11 เราสามารถให้เราขนมขบเคี้ยวแรกและขนมขบเคี้ยวแทนจะทำระหว่าง 16 และ 17 คาร์โบไฮเดรตมีการบริโภคในระหว่างวันและหลีกเลี่ยงในช่วงเย็น

เป็นเช่นอาหารอื่น ๆ อีกมากมายหนึ่ง โปรตีนส่วนใหญ่เป็นอาหารอาจมีข้อห้ามเกี่ยวกับความเสียหายที่เป็นไปได้ต่อไตและตับดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทำเช่นนี้ แต่โดยทั่วไปแล้วควรรับประทานอาหารอื่น ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ นอกจากนี้ อาหาร Lemmeเกลือมากเกินไปไม่เหมาะสำหรับความทุกข์ทรมานจากการลดลงของความดัน

ดูวิดีโอ: งาน THAIFEX 2018 – งาน THAIFEX 2018 – งาน THAIFEX 2018 –

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: