ลดน้ำหนัก 5 นิสัยที่ดีที่จะปฏิบัติตามก่อนเข้านอน

ลดน้ำหนัก 5 นิสัยที่ดีที่จะปฏิบัติตามก่อนเข้านอน

ลดน้ำหนักขณะนอนหลับที่นี่ ห้านิสัยที่ดีที่จะปฏิบัติตามก่อนเข้านอน. คุณอาจไม่ทราบว่าร่างกายแม้ในช่วงเวลาที่เหลือยังคงเผาผลาญแคลอรี่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณนอนหลับมากขึ้นและการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นในช่วงเวลาที่ตื่น

ลดน้ำหนักขณะนอนหลับ? เป็นไปได้มากว่าร่างกายแม้ว่าในช่วงเวลาที่เหลือจะเผาผลาญแคลอรี่ต่ำสุด แต่บางทีอาจทำตามกฎเล็ก ๆ ก่อนนอนเราก็ทำได้มากขึ้น ลองดูว่ามีอะไรบ้าง 5 นิสัยที่ดีที่จะปฏิบัติตามก่อนเข้านอนท่าทางเล็ก ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมากและในเวลาสั้น ๆ จะกลายเป็นธรรมชาติ

ดื่มชาสักแก้ว แต่นั่นคือ deceteinato ก่อนเข้านอนเป็นสิ่งที่ดี กลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมุ่งเน้นชาเขียว: เป็นยาขับปัสสาวะ, purifies และกระตุ้นร่างกายเพื่อย้าย.

อ่านเพิ่มเติมชาเขียวสรรพคุณและข้อห้าม

เมื่อร่างกายต้องการพลังงานก็จะใช้เวลาจากคาร์โบไฮเดรตและเมื่อเสร็จสิ้นแล้ว replenishes มันจะใช้สิ่งที่ต้องการจากสำรองไขมันของเราซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภค อาหารคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารค่ำสายหรือถ้าคุณไปที่เตียงเร็ว ด้วยวิธีนี้การเผาผลาญอาหารซึ่งยังทำงานในขณะที่เรานอนหลับจะเผาผลาญไขมันมากขึ้น

สำหรับคนที่พวกเขาแม้แต่น้อยสำหรับคนอื่น ๆ พวกเขาจะหรูหราโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคย ไปนอนดึก และโดยเฉลี่ยคุณพอใจกับการนอนหลับ 5 ชม. ยิ่งเราพักผ่อนมากขึ้นการเผาผลาญอาหารของเราดีขึ้นในระหว่างวันและถ้า การเผาผลาญอาหารมีการใช้งานมากขึ้น, เห็นได้ชัดว่าเราเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: หลับสบาย 5 เคล็ดลับที่จะตื่นขึ้นมาใหม่และสดชื่น

มันอาจดูแปลก แต่การนอนหลับในห้องที่เย็นกว่าช่วยได้ ลดน้ำหนัก. เหตุผล? ง่าย: ร่างกายของเราสามารถให้ร่างกายอบอุ่นร่างกายจะกินแคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายของเราสมดุล

คาร์โบไฮเดรตดังที่กล่าวมาแล้วเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็น แต่เราสามารถชดเชยกับโปรตีนเนื้อขาวโดยเฉพาะเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่ควบคุม ฟังก์ชันการนอนหลับดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ช่วยให้เรานอนหลับได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังดียิ่งขึ้นดังนั้นในช่วงเวลาที่ตื่นนอนการเผาผลาญของเราจะทำงานได้ดีขึ้น

ดูวิดีโอ: ทำไมไม่ควรกินตอนดึก?

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: